X
Skarmavbild-2023-11-23-kl.-12.44.26.png

11 effektiva tekniker för skarpa lägen i din vardag

Känns livet överväldigande nuförtiden?
Orolig för samhällsutvecklingen?
Svårt att handskas med stressen kring jobb, familj, åtaganden?
Känner du dig dränerad, har inte tillräckligt med ork och energi?

Vi har satt ihop SOS-kitet, en verktygslåda med 11 effektiva tekniker för just detta!
Här får du bland annat tillgång till tekniker för att:

• handskas med stress och inre konflikt
• öka din energi och mentala alerthet
• neutralisera spänningar i kropp och sinne
• handskas med sorg, ledsamhet och tuffa tider

DETTA ÄR ETT ONLINEPROGRAM som du gör i din egen takt, närhelst det passar dig. 
PRIS: 595 kr för livstids tillgång. En skattkista där du väljer den teknik du behöver i stunden!


TESTA EN AV TEKNIKERNA HÄR:

 


Att vara människa 2023 är att stå mitt i en cirkus som pågår 24/7.
Det krävs träning och tekniker för att orka med. Har man inte tekniker är det lätt att leta utanför sig själv och i desperation ta till vad som helst som funkar i stunden – kaffe, huvudvärkstabletter, energidryck, sömntablett, socker, alkohol, droger, osv.

Dessa strategier är kortsiktiga symptomlösningar, gör dig inte bättre på att handskas med situationen och utmaningar i sig och har ofta biverkningar som bryter ner dig i längden.

TEKNIKER I VARDAGEN
SOS är en effektiv verktygslåda som innehåller 11 yogiska tekniker som på kort tid ger en påtaglig effekt. Med dessa tekniker i din vardag kan du lära dig att självreglera på ett medvetet och hållbart sätt, så att du kan leva livet skönare och i större närvaro.

Detta är tekniker du gör där du är, utan yogamatta eller speciella kläder. De utövas på en stol i köket, i sammanträdesrummet, i personalrummet, på skoltoaletten. Tekniker du kan ta till när du snabbt behöver ta dig från ett läge till ett annat.


I DENNA KURS
Teknikerna du får lära dig här kan du göra så lite som 3 min och få en påtaglig effekt.
Följande övningar ingår:

1. Handskas med stress och inre konflikt
2. För ökad energi och mental alerthet
3. Bryt nedstämdhet och stärk din kaliber
4. För riktning, tydlighet och omedelbar  energi
5. Neutralisera spänningar i kropp och sinne
6. Meditation för mental kontroll
7. Lugna ett spretigt & galopperande sinne
8. Inre lugn och rofylldhet (bra innan sömn)
9. Mot huvudvärk och migrän
10. Hantera ett skarpt läge
11. Handskas med sorg, ledsamhet och tuffa tider

Du får lära dig teknikerna genom korta instruktionsvideor där du blir tydligt guidad. Du får även ett kompendium med text och bild som du kan skriva ut. Du gör övningarna närhelst du vill och behöver.

SENASTE FORSKNING
Andning och meditation har de senaste åren börjat uppmärksammas mer och mer i vården och hos forskare.
Forskning visar bl.a att meditation kan hjälpa människor att:

• minska oro och ångest
• hantera starka känslor och impulser
• minska smärta
• bli hjälpta ur missbruk
• minska åldersrelaterad minnesförlust
• sänka blodtrycket
• och mycket, mycket mer…

En metaanalys med 1 300 vuxna visade att meditation kan minska ångest. Noterbart var att effekten var starkast hos dem med de högsta nivåerna av ångest.

En annan studie fann också att 8 veckors meditation hjälpte till att minska ångestsymtom hos personer med generaliserat ångestsyndrom, tillsammans med ökad positiv själskattning och förbättrad stressreaktivitet och hantering.

En annan studie på 47 personer med kronisk smärta visade att ett 8-veckors meditationsprogram ledde till märkbara förbättringar av depression, ångest och smärta under 1 år!

Forskning visar att åtta veckors regelbunden meditation räcker för att förändra hjärnans struktur och göra den mer stresstålig.

SOS VERKTYGSLÅDAN
Lär dig dessa tekniker och ha med dem i din vardag. Gör dem i stunder när du verkligen behöver. Eller välj ut någon/några som du gör varje dag för att stärka upp din kapacitet att möta vardagen, innan du hamnar i ett skarpt läge.

Vi kan med övertygelse säga att dessa tekniker kommer förändra ditt liv!

Annki & Klas

Namnlost-1.jpg

Kontakt

Nyhetsbrev

Få de senaste uppdateringarna kring vår verksamhet, tips om yogisk livsstil och inspiration kring ett liv i medvetenhet och vakenhet!